Sữa là sản phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày vì chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, tuyệt đối không nên uống sữa quá nhiều.
Sữa là thức uống cần thiết cho cuộc sống hàng ngày vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, cùng hơn 50 loại hormone trợ giúp tăng trưởng. Trong đó, protein của sữa là casein và whey – 2 dạng protein có chất lượng tuyệt vời, với nhiều axit amin thiết yếu góp phần tăng cường cho tiêu hóa.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn không dùng sữa đúng cách khiến cơ thể không những không hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong sữa mà thậm chí còn có tác dụng ngược lại, gây nguy hiểm cho cơ thể.
Đau cơ bắp không rõ lý do kéo dài
Mặc dù sữa có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhưng sữa lại có tính axit cao, gây viêm và làm tổn thương cơ bắp sau khi hoạt động thể chất mạnh. Do vậy, nếu tình trạng cơ bắp mãi không phục hồi thì hãy cân nhắc tới việc giảm cường độ uống sữa trong ngày.
Uống sữa quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe nên hãy dừng lại khi có một vài dấu hiệu của cơ thể. Ảnh minh họa
Thường xuyên đau đầu
Các nghiên cứu đã chỉ ra, sữa là một tác nhân có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, nếu cảm thấy đau đầu thường xuyên mặc dù đang không quá căng thẳng hay không có tiền sử về bệnh đau đầu thì rất có thể là ở thời điểm đó đã nạp quá lượng sữa cho phép vào cơ thể.
Dị ứng, nổi mụn
Những người có cơ địa nhạy cảm với sữa sẽ rất dễ nổi mụn khi nạp sữa vào cơ thể. Lý do là bởi sữa và những sản phẩm từ sữa có chứa nhiều hormone khác nhau sẽ gây ra tình trạng nổi mụn. Với lứa tuổi thanh thiếu niên và thanh niên, sữa tách béo còn làm tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá, gây mất thẩm mỹ và có hại cho sức khoẻ của da.
Liên tục bị đầy hơi
Theo một nghiên cứu cho thấy 65% – 70% dân số trên thế giới bị mắc chứng không dung nạp đường sữa. Do vậy, cơ thể sẽ rất dễ có những triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu hoá hoặc nặng hơn là tiêu chảy… nếu uống quá nhiều sữa trong một ngày.
Hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao
Cholesterol trong máu có liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Cholesterol cao có thể gây ra những bệnh lý nguy hiểm như bệnh về tim mạch, đái tháo đường, ung thư…
Theo số liệu của USDA, 100g sữa bò đã có tới 10g cholesterol. Do vậy, nếu bạn uống quá 3 ly sữa một ngày hoặc thường xuyên sử dụng những sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa bò thì về lâu dài sẽ gây nguy hiểm tới hàm lượng cholesterol trong máu.
Ngọc Nga (T/h)
http://vietq.vn/nhung-dau-hieu-co-the-nen-dung-uong-sua-ngay-d182794.html
