Đau nhức xương khớp khi trái gió trở trời đã trở thành “cơn ác mộng” của rất nhiều người bị viêm khớp, thoái hóa khớp lâu năm. Nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp tăng theo tuổi tác, chuyên gia khuyến cáo thói quen tệ nhất đối với khớp cần tránh.
Theo AARP, hút thuốc ảnhNicotine trong thuốc lá làm hẹp mạch máu, do đó hạn chế lượng oxy và chất dinh dưỡng quan trọng đến sụn khớp. TS Mascarinas, bác sĩ vật lý trị liệu tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt, có trụ sở chính tại TP.New York (Mỹ) cho biết, điều này có thể dẫn đến mất sụn, vì sụn nhận được chất dinh dưỡng từ dịch khớp xung quanh và xương liền kề.
Không chỉ vậy, hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, giòn xương. Theo Học viện Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ, người cao tuổi hút thuốc có khả năng gãy xương hông cao hơn 30 đến 40% so với người không hút thuốc. Và việc hút thuốc có thể làm tăng độ nhạy cảm với cơn đau.
TS Mascarinas nói: “Nói cách khác, cơn đau do viêm khớp có thể nghiêm trọng hơn ở những người hút thuốc, vì vậy tác dụng giảm đau của thuốc điều trị viêm khớp có vẻ kém hiệu quả hơn đối với những người hút thuốc”.
Thói quen ít vận động có hại cho khớp theo một số cách. Trước hết, nó khiến việc duy trì cân nặng khỏe mạnh trở nên khó khăn và cân nặng thừa gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp ở hông, tay và đầu gối. Đây là kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Arthritis & Rheumatology theo dõi hơn 1,7 triệu người trong hơn 4 năm.
Đầu gối đặc biệt dễ bị tổn thương. Những người tham gia bị béo phì, với chỉ số khối cơ thể từ 30 trở lên, có khả năng bị thoái hóa khớp gối cao hơn gấp 3-5 lần. Một nghiên cứu cho thấy giảm 0,5kg trọng lượng cơ thể sẽ giúp giảm 2kg áp lực lên đầu gối.
TS Mascarinas cho biết thêm, ngồi nhiều cũng dẫn đến tình trạng cơ ở hông và chân bị căng cứng và các cơ ổn định cốt lõi bị yếu.
Collagen tuyp II – giải pháp dự phòng và trị viêm khớp, thoái hóa khớp tối ưu.
Để chống lại những điều trên, chuyên gia khuyến cáo hãy đặt mục tiêu tập thể dục có lợi cho khớp trong 30 phút, 5 ngày một tuần. Các hoạt động vừa phải, tác động thấp như đi bộ, thể dục dưới nước và bơi lội rất dễ chịu cho các khớp.
Với người bị đau nhức xương khớp lâu năm, những cơn đau nhức ở lưng, gối, tê bì chân tay tái đi tái lại nhất là vào những ngày trái gió trở trời đã trở thành một “cơn ác mộng” không bao giờ kết thúc. “Đói ăn rau, đau uống thuốc” với tâm lý nôn nóng muốn giảm đau nhanh, nhiều người thường có thói quen tìm đến các thuốc Tây y giảm đau nhanh tức thời mà không biết đây là thói quen vô cùng nguy hiểm.
TS. BS. Nguyễn Thị Sơn – Nguyên Giảng viên Trường Đại học Y dược Thành phố Hồ Chí Minh đã phân tích cặn kẽ về tình trạng trên. Việc lạm dụng thuốc giảm đau ở người bị đau nhức xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp không chỉ như “con dao 2 lưỡi” mà đây cũng chỉ là giải pháp giải quyết được triệu chứng trước mắt mà chưa tác động vào nguyên nhân gốc rễ của bệnh đó là tình trạng tổn thương, viêm đau ở sụn và xương dưới sụn. Do vậy người bệnh sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn – dùng hết thuốc là lại thấy đau lại, tái đi tái lại.
ThS. BSCKI Đặng Khoa Học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Thành phố Hồ Chí Minh khuyến cáo, tổn thương khớp là một trong những yếu tố hàng đầu thúc đẩy quá trình thoái hóa sớm xảy ra. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng này, những người đang làm công việc thường xuyên phải khuân vác vật nặng, lên xuống cầu thang, đứng lên ngồi xuống hoặc trườn bò nên có biện pháp bảo vệ an toàn cho bản thân.
Ngoài ra, khi tập thể dục thể thao nên: Luôn khởi động trước khi tập luyện và làm mát sau khi tập xong; Tránh gập đầu gối quá mức khi thực hiện bài tập squat; Khuỵu gối khi tiếp đất với các bài tập bật nhảy; Chọn giày tập vừa chân, chắc chắn và có khả năng hấp thụ sốc; Nên tập luyện trên bề mặt phẳng, láng, tránh tập trên đường nhựa hoặc gồ ghề…
Thanh Hiền (t/h)
https://vietq.vn/thoi-quen-gay-anh-huong-nghiem-trong-den-khop-d228604.html
