Omega 3 được nhiều nghiên cứu cho rằng rất có lợi cho sức khỏe tuy nhiên khi bổ sung omega 3 cần đúng liều lượng nếu sai sẽ gây ra nhiều tác hại.
Omega 3 đã được chứng minh với nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ liều lượng omega 3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%. Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm của da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn. Nhờ đó mà rất nhiều người muốn bổ sung dưỡng chất này để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên khi bổ sung phải đúng liều lượng nếu không sẽ gây ra nhiều tác hại.
Dù rất tốt cho sức khỏe nhưng khi bổ sung omega 3 cũng cần đúng và an toàn. Ảnh minh họa
Hạ huyết áp
Việc dùng omega 3 quá liều lượng sẽ làm suy giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng.
Rối loạn tiêu hóa
Tác dụng phụ tiêu biểu do uống omega 3 quá nhiều là rối loạn tiêu hóa và gây khó chịu dạ dày như trào ngược axit dạ dày, buồn nôn.
Tăng đường huyết
Việc bổ sung omega 3 quá mức có thể làm tăng lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường.
Tăng nguy cơ xuất huyết
Chảy máu nướu và chảy máu cam là tác dụng phụ của omega 3 khi bạn tiêu thụ chúng quá nhiều.
Tăng nguy cơ đột quỵ
Việc hấp thụ nhiều omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết không ngừng.
Omega 3 gây ngộ độc vitamin A
Trong một số loại thực phẩm bổ sung omega 3 có chứa khá nhiều vitamin A, nếu tiêu thụ với liều cao có thể gây ngộ độc, chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da. Về lâu dài, có thể gây tổn thương gan, suy gan.
Omega 3 có thể gây mất ngủ
Omega 3 gây mất ngủ ở người có tiền sử trầm cảm, nếu dùng omega 3 với liều lượng vừa phải có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu dùng liều cao có thể khiến bạn mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử trầm cảm.
An Dương (T/h)
https://vietq.vn/tac-hai-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieus29-d198666.html
