Theo các bác sĩ, việc bổ sung canxi cần đặc biệt lưu ý vì nếu bổ sung sai sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.
Theo thông tin từ Bệnh viện Việt Nam- Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh), canxi là một trong các khoáng chất quan trọng trong cơ thể giúp chúng ta sống, vận động và tồn tại. Lượng canxi trong máu luôn được giữ ở một mức ổn định, 99% canxi được dự trữ trong xương. Mặc dù là một chất thiết yếu nhưng không phải tất cả mọi người đều cần phải bổ sung thêm canxi.
Ở những người bình thường khỏe mạnh, hầu hết đều có đủ canxi cho hoạt động của cơ thể thông qua thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên việc uống nhiều canxi cũng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như: sỏi thận, đầy hơi liên tục, táo bón và bệnh đường ruột, tăng canxi trong máu…
Không nên bổ sung canxi quá liều. Ảnh minh họa
Ở tuổi trung niên trở ra đến cao tuổi, việc bổ sung canxi và vitamin D3 nhiều, gây hại nhiều hơn lợi. Nguyên nhân là do sau khi bước sang tuổi trung niên, sự thoái hóa xương luôn mạnh hơn sự tổng hợp xương. Bên cạnh đó, đối với người cao tuổi hoặc những bệnh nhân suy giảm chức năng gan thận, suy thận… dẫn tới hạn chế khả năng hấp thu canxi.
Như vậy, đối với các trường hợp này, cho dù có bổ sung nhiều canxi và vitamin D3 thì cũng không tăng hấp thu vào máu mà còn dẫn đến dư thừa canxi trong máu gây hại như: Có thể gây vôi hóa thận, sỏi thận, giảm chức năng thận, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim.
Ngoài ra, lượng canxi lớn giải phóng nhiều hormone khác nhau gây ra những cơn đau tim, ảnh hưởng đến sự phát triển của tim mạch… giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magie, phospho….
Vậy cách bổ sung canxi, lựa chọn chế phẩm bổ sung canxi như thế nào cho an toàn, hiệu quả? Thực tế, theo các bác sĩ, cơ thể chúng ta cần canxi và cách tốt nhất chúng ta có canxi là bằng đường ăn uống tự nhiên. Bổ sung canxi từ thực phẩm như sữa, sữa chua ít béo, sữa đậu nành tăng cường thêm canxi, ngũ cốc, nước hoa quả hoặc kẹo lạc, rau xanh.
Chỉ uống thuốc bổ canxi trong trường hợp khả năng thiếu canxi. Việc bổ sung canxi với liều lượng bao nhiêu cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh uống quá liều.
Thông báo với bác sĩ/dược sĩ nếu như đang bổ sung sắt hoặc kẽm, kháng sinh tetracyclin hoặc levothyroxin (dùng để điều trị suy giáp), để được hướng dẫn thời điểm dùng thuốc phù hợp (nếu nhất thiết phải dùng thì cần uống cách xa các thuốc nêu trên). Bổ sung canxi từ chế phẩm bổ sung nên sử dụng chung với thức ăn để hấp thu tốt canxi.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh canxi hấp thụ vào cơ thể tốt nhất vào buổi sáng. Không nên uống canxi vào chiều hoặc tối vì khi đó ít vận động sẽ làm cho việc hấp thụ canxi khó khăn hơn, đặc biệt là buổi tối, nguy cơ cao dẫn đến tích lũy canxi. Nên uống canxi trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn tối thiểu 1 giờ, đồng thời khi uống phải uống nhiều nước.
Không nên uống canxi và trà xanh cùng lúc hoặc trong khoảng thời gian quá gần vì tanin trong trà là rào cản cho quá trình hấp thu canxi.
Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… luôn là những chất kích thích được khuyến cáo không nên sử dụng vì gây nhiều tác hại đối với cơ thể. Nếu bạn đang trong thời gian bổ sung canxi thì càng không nên sử dụng vì chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể, ngăn cản quá trình hình thành tế bào xương mới.
An Dương
https://vietq.vn/su-dung-cac-che-pham-bo-sung-canxi-can-dac-biet-luu-y-d200639.html
