Cần lưu ý bổ sung đồ uống nhiều dinh dưỡng, để có thêm các chất cần thiết giúp tim mạch hoạt động tối ưu.
Nước cam, quýt
Thêm một lát trái cây họ cam, quýt tươi vào nước có thể giúp tăng cường sức khỏe trái tim. Các loại trái cây họ cam, quýt như chanh, cam có nhiều chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa flavonoid. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, uống nước cam, quýt hàng ngày giúp ổn định huyết áp, một yếu tố nguy cơ quan trọng hình thành bệnh tim.
Nước cam, quýt tốt cho tim mạch. Ảnh minh họa
Thêm vào đó, đồ uống có thể giúp bạn tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể. Giữ đủ nước là điều cần thiết cho hoạt động của tim. Cơ thể mất nước có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, bao gồm cả đột quỵ. Hằng ngày, bạn hãy thử thêm các lát chanh, chanh tây, cam hoặc bưởi vào danh sách đồ uống của bản thân. Sức khỏe trái tim của bạn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng thích hợp. Mỗi người nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là điều cần thiết để giữ cho sức khỏe tim mạch ở trạng thái tốt nhất.
Trà hoa dâm bụt
Trà dâm bụt (Hibiscus) là một thức uống có vị chua làm từ hoa của cây dâm bụt. Hoa dâm bụt là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa polyphenol. Dưỡng chất chiết xuất từ hoa dâm bụt hỗ trợ hạ huyết áp, giảm cholesterol. Một nghiên cứu trên 25 người đàn ông cho thấy rằng, tiêu thụ khoảng 250 ml nước chiết xuất từ hoa dâm bụt mỗi ngày cải thiện đáng kể lưu lượng máu, giảm huyết áp. Người tiêu dùng có thể mua trà Hibiscus dưới dạng túi hoặc trà dạng lá rời, thưởng thức nóng hoặc lạnh.
Nước ép hỗn hợp táo, củ cải đường và cà rốt
Ngoài chất chống oxy hóa, nước ép táo, củ cải đường và cà rốt có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của tim về sắt, folate và kali. Ngoài ra, Nước ép của cải đường và cà rốt là một loại nước uống giúp thải độc, thanh lọc do củ cải đường có chứa betaine, giúp hỗ trợ chức năng gan, bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể.
Nước ép củ cải đường. Ảnh minh họa
Nước ép củ cải đường và cà rốt còn giúp cải thiện lưu lượng máu vì củ cải được coi là thức phẩm giàu nitrat. Những chất nitrat này khi vào cơ thể chuyển thành oxit nitric, một hợp chất giúp thư giãn động mạch và cải thiện lưu thông máu và điều chỉnh quá trình oxy hóa trong não.
Nước ép đu đủ
Đu đủ chứa nhiều lycopene, được biết đến là chất có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ung thư, lão hóa não và các bệnh nhận thức liên quan đến tuổi… Lycopene có đặc tính cải thiện lưu lượng máu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước ép đu đủ thường xuyên sẽ giúp giảm tỷ lệ tử vong liên quan đến tim một cách đáng kể.
Nước ép quả lựu
Nước ép quả lựu. Ảnh minh họa
Ngoài polyphenol và các vi chất dinh dưỡng khác, lựu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt được biết đến với tác dụng làm giảm tắc nghẽn trong động mạch. Chúng cũng giúp giữ cho các động mạch mềm mại và lưu lượng máu được kiểm soát.
Cà phê
Thức uống từ cà phê tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh minh họa
Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng mà còn có thể đem lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe tim mạch của bạn. 218 nghiên cứu cho thấy những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 19% nguy cơ tử vong do bệnh tim so với những người không uống. Tuy nhiên, thay vì kết hợp cà phê với đường và sữa, bạn có thể kết hợp cà phê với các loại hoa quả nhằm nâng cao sức khỏe của bản nhân nhiều hơn. Bạn có thể làm một ly sinh tố cà phê thơm ngon, bổ dưỡng khi thêm vào khẩu phẩn chuối, bơ hạnh nhân, bột ca cao…
Trà matcha
Trà Matcha. Ảnh minh họa
Matcha là một loại trà xanh cho chứa hàm lượng epigallocatechin gallate cao. Đây là một hợp chất polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy, chất này giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, sự tích tụ của các chất béo trên thành động mạch và giúp giảm viêm cũng như các loại tổn thương tế bào. Đây cũng là lí do vì việc uống trà matcha có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Khánh Mai (t/h)
https://vietq.vn/nhung-loai-do-uong-tot-cho-tim-mach-d207160.html
