Theo chuyên trang sức khỏe của Mỹ, trong những ngày nắng nóng có rất nhiều loại đồ uống giúp hỗ trợ bảo vệ tim mạch rất tốt nên thường xuyên bổ sung.
Các chuyên gia khuyến cáo sử dụng đồ uống có đường tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa
Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ, các bệnh lý tim mạch có khả năng gây tử vong cao nếu người bệnh không chú ý đến việc thăm khám, điều trị và thay đổi thói quen sinh hoạt. Một trong những điều quan trọng nhất khi thời tiết nắng nóng là giữ cho cơ thể đủ nước. Mất nước có thể gây áp lực lên hệ tim mạch, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp giảm.
Một số loại thức uống tự nhiên không chỉ giúp giải nhiệt mà còn giúp duy trì sức khỏe tim mạch lâu dài. Các dưỡng chất có lợi trong những loại thức uống này giúp hỗ trợ lưu thông máu, điều hòa huyết áp và cung cấp dồi dào chất chống ô xy hóa.
Nước lọc
Loại nước uống đầu tiên cần nhắc đến là nước lọc. Nước lọc cực kỳ quan trọng giúp duy trì thể tích máu và điều hòa thân nhiệt, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Uống đủ nước giúp tim không phải làm việc quá sức để bơm máu đi khắp cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, huyết áp cũng được giữ ở mức ổn định, ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến tim mạch và say nắng. Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn hỗ trợ thải độc và cải thiện chức năng trao đổi chất. Đây là những yếu tố gián tiếp giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh.
Nước dừa rất tốt cho tim mạch
Nước dừa là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên dồi dào, đặc biệt là kali, magiê và canxi. Những khoáng chất này rất cần thiết cho hoạt động của tim. Chẳng hạn, kali giúp điều hòa huyết áp bằng cách làm giảm tác động của natri, trong khi magiê giúp duy trì nhịp tim ổn định. Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể giúp hạ huyết áp nhẹ và cải thiện cholesterol trong máu.
Nước dừa là loại đồ uống tốt cho tim mạch. Ảnh minh họa
Nước ép củ dền
Củ dền chứa nhiều nitrat tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitric oxide. Đây là hợp chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nước ép củ dền thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu suất vận động. Ở người lớn tuổi, nước ép củ dền còn có tác dụng hạ huyết áp. Tuy nhiên, những người bị sỏi thận hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước đưa nước ép củ dền vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu không chỉ mát lạnh mà còn chứa một loại a xít amin gọi là citrulline. Chất này có tác dụng tăng sản xuất nitric oxide trong cơ thể, từ đó làm giãn mạch máu và giảm huyết áp. Dưa hấu cũng rất giàu nước, giúp cơ thể bù nước nhanh chóng, đồng thời chứa chất chống ô xy hóa lycopene rất có lợi cho tim mạch.
Một số loại trà phổ biến
Bệnh viện Medlatec cũng thông tin, đối với những người mắc bệnh tim mạch nên bổ sung một số lọai trà như trà đen, trà xanh, trà gừng. Đối với lá trà đen, đây là lá trà tươi được thu hoạch về, sơ chế, phơi khô hoặc sấy khô. Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, trà đen là thức uống mà người mắc bệnh tim mạch không thể bỏ qua. Pha trà đen với nước nóng rồi uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa đột quỵ.
Trà xanh được thu hoạch về, sơ chế và đem đi sử dụng ngay, không trải qua quá trình sấy hay phơi khô. Uống trà xanh mỗi ngày có tác dụng giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, kiểm soát lượng cholesterol trong máu và chống viêm.
Trà gừng cũng là thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện hô hấp,… chỉ cần chuẩn bị một cốc nước nóng, cho vào vài lát gừng tươi là có thể sử dụng ngay. Thức uống này có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa chất béo bám và tích tụ trong mạch máu.
Ngoài việc bổ sung các loại đồ uống thì người bệnh cần tuân thủ ăn uống khoa học, tránh xa chất béo xấu là những chất béo có trong bánh ngọt, kem, bơ,… Những chất béo này khiến cholesterol xấu trong máu tăng cao, gây tắc nghẽn mạch vành, dẫn đến các biến chứng tim mạch. Do đó, bạn cần tránh tiêu thụ, thay vào đó là tăng cường chất béo lành mạnh trong cá hồi, dầu ô liu, hạt lanh, hạt óc chó,… để giảm nguy cơ mắc bệnh. Tập thể dục đều đặn, nói không với thuốc lá.
Quy chuẩn Quốc gia QCVN 6-2:2010/BYT về đồ uống không cồn
Quy chuẩn này yêu cầu chất lượng nước sử dụng để chế biến đồ uống không cồn. Nước sử dụng để chế biến đồ uống không cồn phải đáp ứng các yêu cầu theo QCVN 01:2009/BYT về chất lượng nước ăn uống được ban hành kèm theo Thông tư số 04/2009/TT-BYT ngày 17/6/2009 của Bộ trưởng Bộ Y tế.
Yêu cầu giới hạn tối đa các chất nhiễm bẩn, chỉ tiêu vi sinh vật, phụ gia thực phẩm được quy định tại quy chuẩn này. Có thể sử dụng các phương pháp thử có độ chính xác tương đương với các phương pháp quy định kèm theo các chỉ tiêu trong quy chuẩn này. Số hiệu và tên đầy đủ của phương pháp lấy mẫu và các phương pháp thử được quy định tại Phụ lục III của quy chuẩn này.
Trong trường hợp cần kiểm tra các chỉ tiêu chưa quy định phương pháp thử tại quy chuẩn này, Bộ Y tế sẽ quyết định căn cứ theo các phương pháp hiện hành trong nước hoặc ngoài nước đã được xác nhận giá trị sử dụng. Việc ghi nhãn các sản phẩm đồ uống không cồn phải theo đúng quy định tại Nghị định số 89/2006/NĐ-CP ngày 30/8/2006 của Chính phủ về Nhãn hàng hoá và các văn bản hướng dẫn thi hành.
Vân Thảo (T/h)
https://vietq.vn/nhung-loai-do-uong-giup-ho-tro-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-nong-d232460.html
